Jika anda ingin memiliki kaki ramping, seksi yaitu jenis kaki yang terlihat menarik menggunakan gaun dan celana pendek, mulailah mengecilkan betis untuk memberikan kaki anda tampilan yang terlihat ramping. Betis sering terlihat besar, ini disebabkan oleh lemak yang disimpan atau pelatihan tertentu yang berlebihan.
Namun, mengecilkan betis tidaklah sulit – itu hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Berikut adalah empat metode cara mengecilkan betis dengan mudah.
Mengubah pola makan
Pertama-tama, pertimbangkan apakah anda membawa semua lemak berlebih pada tubuh? Jika demikian, tidaklah mengejutkan bahwa betis anda juga sedikit lebih besar dari yang diinginkan. Mulailah dengan membuat perubahan pola makan yang akan membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Mengurangi asupan kalori, minum lebih banyak air, dan meningkatkan kualitas makanan, menghilangkan kelebihan gula dan natrium dan bersandar ke arah yang lebih sehat, yaitu makanan alami seperti sayuran dan buah.
Latihan cardio
Latihan cardio merupakan bagian penting dari pembakaran kalori yang membuat penurunan berat badan lebih mudah dan lebih cepat. Berjalan, berlari, aerobik, bersepeda, dan berenang adalah semua latihan cardio yang bagus dan membantu anda membakar kalori tanpa membebani otot-otot betis.
Latihan pengencangan otot
Jika cara diatas sudah dilakukan, anda dapat mulai fokus pada pengencangan otot-otot betis. Salah satu latihan pengencangan terbaik untuk mengecilkan betis adalah berdiri dengan kaki beberapa inci terpisah, kemudian berdiri menggunakan jari kaki, lalu perlahan-lahan turunkan kembali. Ulangi 15-25 kali per sesi, dan anda dapat melakukan beberapa sesi per hari jika mempunyai waktu luang.
Untuk mengencangkan kaki secara keseluruhan, berdirilah dengan satu kaki ke depan dan turunkan tubuh perlahan ke depan dengan kaki depan membentuk sudut 90 derajat. Tahan selama beberapa detik, kemudian perlahan-lahan berdiri tegak lagi. Kalo bisa, teruskan dengan teknik seperti diatas, tahan selama beberapa detik.
Peregangan
Yang terakhir, peregangan adalah bagian penting dari cara mengecilkan betis. Setelah setiap latihan, pastikan untuk meregangkan semua otot-otot kaki, untuk membuat relax kembali otot-otot tersebut.
Keempat langkah mudah untuk mengecilkan betis juga secara langsung akan membantu mengencangkan keseluruhan kaki.
Posting Komentar untuk "Cara Mengecilkan Betis Dengan Mudah"